w rok

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:subwoofer PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 [...]

jutro napisze jak jest . rok temu miałem robioną kreatynine i miałem idealnie równo na środku normy , jutro odbieram wyniki badan i miedzy innymi bedzie tam kreatynina potrzebna do MRI kolana. Od 5 miesiecy robie mase i w sumie zjdałem 380 tabsów mono i 1200gr creatyny beata alaniny . mam nadzieje ze mi nie podniesie az tak bardzo [...]

ja od jakiegos czasu cwicze na tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 maly zakres powtorzen, taka silowka. Ostatnio w pile gralem rok temu sila troche spadla ale juz to odrobilem z nawiazka

jesli napoj byl w lodowce to nic sie nie stalo Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

nie dlaczego, znowu sie roznimy ?? zaparszam jakby co na gg Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - biniu w dniu 2003-05-23 11:15:52

[...] jednoczasnie wykorzystujac sytuacje ze jest wiecej materialy wiecej tez rozbiera i odwrotnie jak jest go mala mala odbudowa i mala rozboirka proste a jednak skuteczne od tysiecy lat btw ludzie polujacy wygladali duzo lepiej od naturalnych kulturystow (wyzsi i bardziej muskularni) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

pavlo ja mam 17 lat i juz od ponad roku nie rosne, ale mam nadzieje ze jeszcze jakis nagly skok wzrostu bedzie(teoretycznie jeszcze przez jakies 4 lata powinienem rosnac), wiec odradzam jeszcze taki trening z duzymi ciezarami i w dodatku bardzo obciazajacymi kregoslup(zwlaszcza martwy ciag i rwanie jesli sie nie ma techniki) wogole to silownia [...]

[...] pod uwage poziom wytrenowania kolegi? poczatkujacy (moge sie mylic...choc w ponadprzecietna genetyke nie wierze i odpowiednie prowadzenie w tak krotkim okesie czasu-1 rok-takze nie) im nizszy poziom-tak,jak u kolegi-tym szybciej wroci do stanu wyjsciowego(sprzed roku). jedzenie co 3h? to nie jest wazne wazny jest bilans oraz jakosc . sen - [...]

Mam pytanie. Na wakacjach wykryto u mnie chondromalacje rzepki. Na razie jest ona tylko w prawym kolanie i sa to tylko początki. Rok temu zaś miałam naderwanie więzadeł w tym kolanie. czy w takim wypadku moge uprawiać sporty zimowe. zalezy mi bardzo na jeździe na łyżwach (oczywiście dla zaspokojenia własnych potrzeb). mam zamiar nauczyc sie takze [...]

Mam pytanie. Na wakacjach wykryto u mnie chondromalacje rzepki. Na razie jest ona tylko w prawym kolanie i sa to tylko początki. Rok temu zaś miałam naderwanie więzadeł w tym kolanie. czy w takim wypadku mogę uprawiać sporty zimowe. zalezy mi bardzo na jeździe na łyżwach (oczywiście dla zaspokojenia własnych potrzeb). mam zamiar nauczyc sie takze [...]

rok 2006 Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2009-06-28 13:55:50 Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2009-06-28 13:57:55

[...] moja najsłabsza strona ;p nóg nie robiłęm bo mi isę nie chciało ;p teraz mam nowy plan i rusze z nim już od jutra no po jutrza bo w grudniu to znów lece z alko święta nowy rok. dziękuje za miłe pozytywne opinie to napewno motywuje i daje do myślenia nad dalszą jeszcze cięższą pracą :) Szcześliwego Nowego Roku Życze. Zmieniony przez - Mentor KRJ [...]

Może masz problem z drogami oddechowymi, ja łapałem właśnie co chwilę stany zapalne. Przez rok praktycznie co tydzień podwyższona temperatura, po tygodniu schodziło i powrót. Nie masz czasem częściej uczucia czegoś w nosie i gardle?

Przez ost rok wogolnie nie pracowalem, bo musialem sie zajac swoimi sprawami. Teraz "pracuje" ale jest pelen luz. Wlasnie ta pseudo grypa mnie tak rozklada ze leze w lozku i ledwno podnosze leb do koryta. Jak sprawdzic ten caly nos;-) zatoki czy cos, jakies przeswietlenie? Ja zapachu nie mam juz z 8 lat jak nie wiecej.

[...] ostanio dużo spadała, przez problemy i nerwy Więc nie ma mowy o przyroście obwodu jeśli waga spada (z takich powodów). Napisałeś, że ważysz 68kg i że trenujesz jeden rok, oraz, że średnio zyskujesz 2kg masy na miesiąc. wazyłem troche wiecej ale miałem bardzo poważne problemy, napisałem łapie do 2 kg to nie znaczy ze zawsze tyle łąpię. [...]

Wiek: 19 lat Waga: 57 kg Wzrost: 176 cm Cel:Masa Staż: 1 rok Typ budowy: ektomorfik Ogólne zapotrzebowanie:~2850 kcal Białko 2g/kg Tłuszcze 2g/kg Węgle 6g/kg 7.00 Białko jaja kurzego 90g Chleb żytni razowy 100g Płatki owsiane 50g Dodałem 15g oleju słonecznikowego B:16g T:20g WW:77g 558 kcal 9.00 Chleb żytni razowy 100g Ser [...]

[...] tłuszczy dużo bo podbijałem zamiast węglami a i generalnie na tej diecie nic się nie ruszyło tylko przez święta był taki skok PPM-1787 kcal CPM-3037 kcal Ogólnie dieta jest tak kaloryczna bo waga nie szła i byłem zdesperowany ale ten rok chce zrobić fajną sylwetkę by się wreszcie dobrze czuć :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2018-01-06 17:45:42

Ja cie rozumiem ale lekarz na 100% przestrzegał by nie tańcować do roku ! ;)) Ale miałem podobnie tez narwany byle wyjsć z domu ;) I podobnie jak ty tez czekanie na operacje w miedzy czasie pare skretów kolana bo w-f trzeba było zaliczyć a mogłem bardziej uważać ;) W sumie jestem rok po operacji strachu przed wykreceniem sie wyzbyłem dzięki [...]

Tak spokojnie możesz tak trenować. Jesteś młody i masz rok stażu więc na razie nie są Ci potrzebne skomplikowane plany treningowe a już z podziałem na siłę i hipertrofię zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres [...]

Tak spokojnie możesz tak trenować. Jesteś młody i masz rok stażu więc na razie nie są Ci potrzebne skomplikowane plany treningowe a już z podziałem na siłę i hipertrofię zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres [...]